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春季養好肝,記住這16個字就夠了!

文章來源:大發化纖      發布時間:2022年3月1日


   中醫認為,在人體臟腑之中,肝與春季相對應,十分適宜在春季養肝,讓我們平穩換季,身心舒暢,為這一年打好健康基礎。
   
    中醫講“肝開竅于目”,不少長時間用眼的人群,常常眼睛干澀、酸痛,入春后容易干癢,或迎風流淚,在春季留意養肝明目,可以起到不錯的效果。
    健脾
    中醫認為肝屬木,脾屬土,關系是肝木克脾土,春天肝氣過旺,易致肝旺脾虛,出現胃脹牽引兩脅、食欲下降、腹脹便溏等脾胃不適,因此在春季養肝的同時需要兼顧健脾。
    滋陰
    春天肝氣升發活躍,如果臟腑精血不足,無法源源不斷化生肝氣,可致疲倦乏力,睡眠不安,哈欠連天,不耐勞動。
    若春季時常感覺精神疲倦,伴頭目眩暈、腰酸耳鳴、潮熱盜汗等癥,可取適量山茱萸泡水或煎煮飲用,能夠滋補肝腎之陰,固精補虛,改善上述不適,幫助肝氣升發。
    睡眠對于養肝來說十分重要,但肝陰不足的人群容易在春季睡眠不安,莫名煩躁,咽干口燥,可在醫生指導下服用酸棗仁湯,能夠補益肝血、清熱除煩,改善睡眠質量,養護肝臟,使精神飽滿。
    解郁
    中醫認為肝具有調節情志的作用,春天肝經正盛,容易出現情緒波動,常有生氣、郁悶、煩躁,以及倦怠、乏力、食少、女性月經不調等表現,可以通過逍遙散來調理。
    調血
    中醫認為肝有貯藏血液、調節血量的功能,調養肝血對于養肝來說十分重要。如果“肝藏血”的功能失調,可致面色暗黃、色斑暗瘡等問題。
    搓腳掌、手掌能夠養血護肝,簡單易行,即兩腳掌并攏,用腳跟上下互搓,同時兩手互握對搓??梢云鸬阶萄a肝腎、調動氣血、養血安神等作用。
    清火
    對于春季養肝來說,清肝火是一項非常重要的保障,有助避免火熱邪氣傷肝,或阻礙肝氣的暢達,不妨試試這幾個動作。
    握拳:將大拇指扣在手心,稍用力握住拳,可以促進肝經、腎經氣血循行,固精養肝、清除肝火。
    敲腿:雙手握拳上下敲打大腿內側(肝經)、外側(膽經)5分鐘,兩腿交替,每天早晚各一次,可以養肝、疏肝、降火。
    轉肩:兩腳分開站立,雙目平視,雙手自然下垂,雙肩從前向后、從后向前各轉10圈,再上下抖動10次,出現酸脹感為度,每天早晚各一次,可以養肝血、清肝火,防治失眠多夢、煩熱、頭暈目眩等不適。
    按摩
    春季人體肝氣旺盛,容易出現頭暈、耳鳴、目眩、煩躁易怒等不適,可以通過按摩穴位來養肝護肝。
    期門穴位于乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸,用手掌沿肋間隙前后搓動3-5分鐘,能夠疏肝健脾、理氣活血。
   太沖穴位于足背側,第1、2跖骨結合部前方凹陷中,用拇指點揉此穴2到3分鐘,可以補益肝之元氣,起到平肝息風、清熱利濕、通絡止痛等作用。
   太溪穴位于足內側,在內踝后方與腳跟筋腱之間的凹陷中,中醫講“肝腎同源”,點揉此穴2-3分鐘能夠益腎滋陰,通過補腎來養肝。 
    分時
    春季肝的功能活動旺盛,一天當中有三個養肝的黃金時段,全天分時養肝,既可舒暢肝氣,又能保護陽氣。
    晨間伸懶腰:中醫認為“肝主筋”,肝的功能可以反映在身體收縮、舒展運動上。清晨早起,緩緩伸幾個懶腰,舒展筋骨,有助舒暢肝氣。
    午間動動眼:經常用眼的人群可以在午間做做護眼操,閉目后順時針、逆時針轉動眼球各10次,持續10分鐘左右,可促進肝經氣血循行。
    夜間按時睡:肝膽陽氣在夜間11點后開始升發,按時入睡,增加肝臟血液量,藏血養肝,升發肝膽陽氣,次日精神振奮。

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